¿Qué es la meditación? ¿Para que sirve? ¿Es verdad que funciona? ¿Puedo lograr conectar conmigo mismo? ¿Puede ser un método para mi bienestar?
Seguro que muchos de vosotros os habéis hecho algunas preguntas como estas en algún momento. Cuando algún amigo os ha hablado sobre meditar, y vosotros decís, "no tengo tiempo", "eso no sirve para nada", "yo soy muy nervioso, no lo lograré"... E infinidad de excusas para no probar algo nuevo, que puede conventirse en algo muy positivo para vosotros.
El consejo que hoy os doi, es eliminar esos prejuicios y esas excusas, y por lo menos, dejaros que os cuente los enormes beneficios de esta técnica tan simple y a la vez tan sabia, en tan sólo 5 puntos.
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1. La meditación es un método que tiene un fin en sí mismo: Calmar la mente, entrenar nuestra capacidad de atención, conectar con nosotros mismos, y lo más importante; aprender a estar plenamente presentes.
2. Para muchos este método puede parecer una tontería, pero a muchísimos más, les ha cambiado la vida. Puede convertise en un hábito, una filosofía o quizá tu nuevo estilo de vida.
La verdad que yo jamás pensé que pudiese ser tan beneficioso, y por ello quiero mostrar lo increíble que puede llegar a ser.
3. Y me preguntaréis, ¿Cuáles son esos beneficios? Bien, pues lo primero de todo, me gustaría aclarar que nada es milagroso, pero vosotros sois vuestra propia fuente de cambio y de mejora, y esta es un técnica que puede ayudarte a lograrlo.
Tras practicar la meditación unas pocas veces, no vale solo una, notarás que cada vez te cuesta menos concentrarte, cada vez darás más valor a tu respiración, cada vez podrás notar como estás en este mismo instante, sin que te perturben los pensamientos del trabajo que tienes que hacer mañana, o de la discusión que tuviste ayer. Simplemente, estarás consciente de cada momento.
4. ¿Y cuál es el beneficio clave de todo esto? Que de tanto practicar, o de tomar esta filosofía, al final pasará a formar parte de ti. Y quizás cuando antes te enfadabas por una tontería, y le dabas vueltas sin parar, ahora sepas cortar esos pensamientos negativos e irreales de tu cabeza, para darte cuenta de que el pasado, no existe en este preciado momento.
5. No hay excusas para practicarla. La meditación no hace falta que sea de una hora, ni dos, ni que tengas que colocarte un cojín en el suelo en una determinada posición. Nada de eso.
Solo necesitas ponerte cómodo, cerrar los ojos y centrar toda tu atención en tu respiración. Concentrandote en ella, y en como reacciona tu cuerpo ante ella. Como el aire que tomas fluye por todo tu cuerpo. Si eres principiante y nunca la has practicado, te recomiento que empieces por ponerte algún video en Youtube sobre "meditación guiada" y así te costará menos.
Es un método para el bienestar, a mi parecer muy natural y tan sencillo como conectar contigo mismo. Existen miles de métodos, técnicas y disciplinas que pueden ayudarte a encontrar lo que tanto ansies de ti mismo.
Pero recuerda que busques lo que busques, y vayas donde vayas, el tesoro más preciado está dentro de ti.
Y por si esto aún no te parece suficiente... te muestro pruebas científicas.
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¿Cuantísimas veces habremos escuchado frases del tipo "das lo que recibes", "recoges lo que siembras", "tienes lo que mereces"?
A mi forma de verlo, a estas frases se les ha dado un tono equivocado, como una manera sutil de decirte que si has hecho algo mal, tranquilo que volverá. Pero a mi personalmente me gusta darle un toque diferente, y tengo muchísimo que decir sobre esta expresión tan típica, y que tiene tantas interpretaciones como personas en el mundo. Así que, ahí va una de esas millones de interpretaciones:
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1. Da de ti todo lo que puedas. Una de las claves de la felicidad es dar porque sí. Son tantísimos los detalles que damos día a día y que quizás pasamos por alto... Puede ser desde cruzar la ciudad entera para ayudar a un amigo con su última paranoia, hasta dejar pasar a un coche que se incorpore en un atasco. Desde resolver la duda al ancianito que no sabe a qué hora pasa el bus hasta sonreír a un desconocido o dar un abrazo a un amigo. Cuando tu das, sin esperar nada, porque de verdad te sale, porque de verdad lo sientes, estás regalando un instante bonito a otra persona, y además estás haciendo una enorme contribución a tu bienestar y felicidad interna. Aprecia más estos detalles, y te darás cuenta de todo lo que haces incluso de forma inconsciente.
2. Sé siempre agradecido con todo. Las personas agradecidas tienden a valorar cada pequeña cosa que les ocurra. Cuando una persona les da lo más mínimo agradecen, y no por cumplir, si no porque de verdad se sienten agradecidas. Las personas no tienen por qué hacer nada por nosotros, y sí lo hacen puedes sentirte agradecido porque es algo voluntario. Y si además se lo demuestras a esa persona, crearás en ella también sentimientos positivos hacia ti.
3. Elimina las expectativas. Una de las razones por las que los dos puntos anteriores fallan, es debido a que las personas simplemente esperan demasiadas cosas de los demás. Que sean atentos, que se preocupen por ellos... Y cuando alguna mínima expectativa falla, son incapaces de dar nada y de agradecer por pensar que esa persona no ha actuado como "debía" con ella. Si te identificas con este tipo de personas, haz por cambiarlo o mejorarlo, ya que las personas que te aprecian les gusta ver que tu también las valoras, y darles cosas sin esperar nada también te hará a ti muy feliz.
¿Todavía te queda alguna duda de lo positivo que es dar a los demás? De alguna manera también te estás dando lo mejor a ti mismo. ¡Empieza ya mismo!
¡Muy buenos días y bienvenidos al primer post minspirador!
He pensado que la mejor manera de comenzar la inauguración de este blog sería hablando un poquito sobre la Inspiración; una palabra tan utilizada, y quizás de significado más desconocido. ¡Poneros cómod@s!
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Si tecleas esta palabrita en Google, lo segunda definición dice lo siguiente:
"Estímulo o lucidez repentina que siente una persona y que favorece la creatividad, la búsqueda de soluciones a un problema, la concepción de ideas que permiten emprender un proyecto, etc., especialmente la que siente el artista y que impulsa la creación de obras de arte."
Cada persona encontrará inspiración en lo que más le agrade, ya sea por ejemplo escribir, escuchar música, hacer ejercicio, tomar un café, leer un buen libro, charlar con amigos... O quizás también en cualquier momento, algo dentro de ti hace "clic" y te llega la inspiración. Cada persona tiene su pequeño hueco para encontrar eso tan ansiado que se convierte en nuestro motor.
Ese motor que nos hace vibrar, que nos hace sentir, que hace que todo nuestro esfuerzo y trabajo cobre sentido. Que encontremos un significado a eso que tantísimas vueltas hemos dado... Eso que ha pasado a formar parte de nosotros mismos.
Para mí la inspiración es una conexión que se establece entre lo que deseamos conseguir y como hacemos que suceda. Es una forma de conectar con uno mismo para sacar el máximo partido a nosotros mismos, a nuestras habilidades, a nuestro potencial, y exprimirlo hasta que vemos con nuestros propios ojos que nuestra idea, está materializada y ha pasado de nuestra imaginación a existir en el mundo real.
Por eso yo os animo a que sea lo que sea que estáis pensando, aunque os parezca una locura, aunque no os atreváis a contarlo por la razón que sea, si pensáis que no sois capaces...
Yo os aseguro que sí lo sois, y que tenéis todo lo que necesitáis para empezar: Vosotros mismos. No importa nada más, es vuestra ilusión, vuestra idea... Y hay algo dentro de vosotros que si no escucháis nada, os empuja a que lo hagáis.
¿Y sabes que significa eso? Que has conectado contigo mismo y que por unos segundos te has olvidado de todo (de los miedos, las inseguridades, el que dirán) y te has escuchado.
Así que ya sabes que lo único que importa, es la sonrisa que has puesto al imaginar esa idea realidad.
Enhorabuena, la inspiración ha llegado a ti.
